Лекарите дават 7 полезни съвета, които ще ви помогнат да се преборите с хроничната умора.

Съвет номер 1

Много често хроничната умора е симптом на някакво заболяване, най-често причинено от нездравословен начин на живот. Посетете лекаря и променете навиците си към по-добри.

Съвет номер 2

Лекарите твърдят, че късното събуждане се отразява негативно на циркулацията на енергията и предотвратява нейното възстановяването. Затова е много важно да се придържате към нормален режим на сън.

Съвет номер 3

Изследователи от Харвардския институт през 2008 г. са доказали, че „чучулигите“ сравнително по-лесно могат да преодолеят ежедневните си проблеми, за разлика от „совите“.

Освен това, по време на работа, „чучулигите“ се справят по-добре при стресови ситуации.

Изводът – не се излежавайте до късно, бъдете ранобудни!

Съвет номер 4

Изхвърлете от живота си всички токсични хора: смучат енергията по-бързо, отколкото бихте могли да я възстановите.

Съвет номер 5

Ниска физическа активност. Лекарите препоръчват всеки ден да се правят по 10-15 минути упражнения, защото така свеждате вероятността от депресия до минимум, а съня се подобрява, както и имунната система се засилва.

Съвет номер 6

Много е важно да се храните правилно. Не трябва да ядете 4 часа преди лягане, в противен случай организмът няма да почива, а ще изразходва цялата си енергия за усвояване на храната.

Приемайте богати на магнезий храни ежедневно – това са ядките, семената, авокадото, бобовите растения и зелените листни зеленчуци.

Съвет номер 7

Преди лягане е препоръчително да се разходите из чистия въздух, за да наситите тялото с кислород.

Монева

View all posts

Add comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Монева

Най- нови