Нужно е съвсем малко, и това не са хапчета, а простички навици, които бързо и лесно могат да укрепят имунната ви система. Важно е само да промените леко хранителните си навици, за да възстановите енергията и баланса в тялото си, така че да бъдете защитени от всякакви вируси и настинки.
Чрез разбиране на енергията и баланса в тялото, лечебните свойства на мощните природни съставки и използването на здравословна диета като лечебно средство за предотвратяване и лечение на болести, можем да стимулираме енергийните движения и да възстановим баланса в тялото и да подкрепим имунната система .
Човешкото тяло има удивителната способност да се самолекува. Използвайки това знание, имамте по-голям шанс да се преборите с болестта, дори в разгара на интензивен сезон на настинка и грип.
Първият навик, който трябва да придобиете е, да се отървете от страха. Престанете постоянно да се фокусирате върху негативните неща в живота си, както и постоянните страхове за какво ли не (за вас, за децата, за близките ви, за приятелите, за здравето, за финансовата ви стабилност и т.н.). Стресът, произведен от страховете ви, съсипва психиката и здравето ви, като отслабва имунната ви система.
Второ, помислете за храненето си. Какво ядете е също толкова важно, колкото и какво не ядете.
Важно е да консумирате храни, възможно най-близки до естественото им състояние като:
- пресни органични плодове и ядки
- суперхрани като какао, коноп, годжи бери и чиа
- здравословни мазнини и мощни подправки като кокосово масло, куркума, чесън и джинджифил
- пресни зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти, които премахват свободните радикали от организма
Пиенето на топла вода или чай през целия ден, за да останете хидратирани, също е много важно.
Добре е да избягвате храните, които не само, че не са полезни за тялото ви, но могат и да ви разболеят. Това са алкохол, кофеинови напитки и кафе, безалкохолни напитки, червено месо, сушено или преработено месо (бекон, колбаси и други подобни), продукти от бяло брашно, храни съдържат хидрогенирани мазнини и консерванти, рафинирани захари и всички продукти, които ги съдържат, млечни продукти (мляко, сирене), пържени храни, всички генетично модифицирани и консервирани храни.
Съвети за повишаване на имунната система
- Започнете деня си с топла лимонова вода с естествено съдържание на витамин С. Тя помага за детоксикацията на организма и подпомага работата на черния дроб, нашия главен орган за детоксикация.
- Здравият нощен сън е един от най-добрите начини да подобрим имунитета си и да се защитим от вируси и болести, тъй като сънят е естествен стимулатор на имунната система.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса като медиация, йога или акупунктура, за да върнете нервната система в състояние на баланс.
- Спазвайте хигиена. Мийте ръцете често със сапун и вода поне 20 секунди. Отървете се от навика да си докосвате лицето (включително бъркането в носа и триенете на очите).
- Използвайте пикантни подправки за стимулиране на изпотяването. В ранните стадии на настинка изпотяването е добър начин да “изведете болестта” извън тялото си през порите, преди тя да се придвижи по-дълбоко в тялото. Чайове, супи или храни като зелен лук, чесън, джинджифил, канела, съчуански пипер или халапеньо са добър избор.
- Движете се. Упражненията укрепват имунната система. Ходете пеша поне 30 мин на ден, карайте колело или пък се запишете на йога, фитнес илид руги тренировки в зала.
Източник: https://zdrave.rozali.com/
Add comment