На фона на новини за нарастващия брой хора, заразени с новия тип китайски коронавирус, много хора се замислят как да се предпазят от него.

Експертите са категорични, че най-добрият начин да оцелеете от инфекцията е да имате силна имунна система.

Лекарите успяха да направят списък с препоръки:

Най-добрите приятели на здравето са чистият въздух и слънчевата светлина. Затова и разходката е много важна за укрепване на имунитета. Опитайте се да ходите на открито колкото е възможно повече.
Такъв навик не само ще ви накара да се чувствате много по-добре, но и ще ви осигури пълноценен сън.

Пийте повече течности. Това може да бъде обикновена чиста питейна вода или пък с добавен към нея лимонов сок, напитка с джинджифил, билкови отвари и чайове. Всяка една от тях има своите предимства, така че може да ги комбинирате.
Водата почиства тялото от токсини и токсини, а лимоновият сок е идеален за засилване на защитните функции на организма. Напитката от джинджифил има затоплящи, тонизиращи свойства и влияе чудесно върху имунната система.
Полезните свойства на билковите отвари са различни, в зависимост от избраните съставки.
Наблегнете на такива билки, които имат способността да укрепват имунитета и да предотвратяват развитието на възпалителни процеси.

Хранете се така, че да заредите тялото с витамини и минерали.
За добър имунитет се препоръчват растителни масла (маслиново, кокосово, бадемово, масло от черен кимион), яйца, нискомаслени млечни продукти, бобови растения, пълнозърнести храни.
В менюто още трябва да присъстват и зеленчуци, плодове, семена и ядки. Ползите от растителните млека – овесено, оризово, бадемово, кокосово, соево, също са големи.

Монева

View all posts

Add comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Монева

Най- нови