Липсата на магнезий и калий може да доведе до развитието на аритмия, а то от своя страна увеличава риска от внезапна сърдечна смърт, предупреждават лекарите. Затова трябва да се погрижим ежедневно да получаваме тези важни за здравето ни минерали чрез храненето.

„Минералите стабилизират сърдечните клетки. По-специално, калият и магнезият предотвратяват неравномерния сърдечен пулс като подпомагат предаването на електрически импулси от клетка към клетка. Дефицитът им прави мускулните клетки на сърцето по-възбудими, което може да доведе до сърдечна аритмия и в най-лошия случай до внезапна сърдечна смърт “, предупреждават експертите.

Кои са сигналите, че на организма му липсват магнезий и калий?

Предупредителните признаци на недостиг на магнезий са треперене, мускулни крампи, нощни крампи на краката. Дефицитът на калий пък води до умора и запек.

Кога се наблюдава недостиг на калий и магнезий?

Диарията, повръщането, прекомерното изпотяване и консумацията на алкохол могат да доведат до недостиг на калий, а недостигът на магнезий допълнително изостря проблема.

Как да си осигурим магнезий и калий?

Минералите, които предпазват от сърдечна смърт, е най-добре да бъдат набавяни в организма чрез храната, подчертават кардиолозите. Консумирайки определени храни, можете напълно да задоволите дневната нужда на организма.

Ето кои храни съдържат калий:

  • банани, дини, портокал, киви;
  • картофи, спанак, гъби;
  • авокадо;
  • сьомга, миди;
  • сушени плодове;
  • ядки;
  • магданоз, кориандър, босилек, копър;

Магнезият пък се съдържа в големи количества в:

  • спанак, броколи, колераби;
  • банани;
  • малини;
  • пълнозърнест хляб;
  • ядки;
  • тъмен шоколад;
  • плодови и билкови чайове;

Монева

View all posts

Add comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *