Не забравяйте да съхранявате продуктите в хладилника.

Избягвайте да купувате зеленчуци и плодове в големи количества, а си набавете точно толкова, колкото бихте могли да изядете преди да се развалят.

Купувайте само онези продукти, в чийто произход сте напълно сигурни. Закупуването на храна от уличните сергии и други съмнителни места може да се окаже доста вредно за вашето здраве.

Яжте предимно екологично чисти храни, напълно елиминирайте остарелите храни. Винаги се информирайте за срока на годност за продуктите, които купувате.

Ограничете колкото можете употребата на пушени храни.

За пиене и готвене използвайте чешмяна вода само след допълнително филтриране.
Намалете употребата на мазнини пържени храни, протеинови храни преминали обработка чрез висока температура, консервирани, мариновани и осолени храни, храни с добавки на натриев нитрит.

Когато готвите, не пържете храни, а по-скоро гответе като задушавате продуктите, най-добре би било да готвите на пара.

Приготвяйте храните, богати на протеини, на слаб огън. Така ще запазите по-добре полезните им съставки.

Опитайте се да ограничите готвенето в дълбоки фритюрници или на скара.

Не яжте прекалено гореща храна и не пийте твърде горещи напитки. Това е много вредно.

Алкохолните напитки е желателно да бъдат напълно премахнати от менюто ви. Те са враг номер едно на здравословния начин на живот.

Монева

View all posts

Add comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *