Ето кои продукти ще помогнат за подобряване на здравето на белите дробове, като припомняме, че това е особено важно по време на пандемията от коронавирус.
Едно от решенията е да консумираме редовно чесън.
Чесънът има противовъзпалителни свойства и намалява щетите, причинени от свободните радикали – следователно играе роля за намаляване на риска от рак на белите дробове и други заболявания. Според американски изследователи добре е също така да се намалят и въглехидратите в диетата, като се даде превес на здравословните мазнини и овесени ядки. Диетологът Сюзън Диксън е категорична, че хората с дихателни затруднения ще се чувстват по-добре, ако се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати.
„За да си набавите в организма повече здравословни мазнини, хапвайте по една порция ядки дневно. Например наблегнете на орехите, които са най-богатият растителен източник на омега-3 мазнини, яжте мазни риби, включително сьомга, сардини, аншоа, поне два до три пъти седмично. Също така поръсвайте смлени ленени семена върху салатите “, категоричен е специалистът по хранене.
Също така, храните, богати на витамин D, могат не само да повишат имунитета, но и да намалят възпалението на дихателните пътища. А когато той е в ниски нива, тогава се наблюдават по-често случаи на астма. Може също да разнообразите храненето с мляко и яйца.
Ябълките и доматите са също в списъка на препоръчаните за здраве храни, поради мощните си антиоксидантни свойства. Тези продукти имат способността да забавят естествения спад на белодробната функция.
Add comment